在篮球场上，臂力是衡量一个运动员实力的重要指标之一。而卧推，作为一项经典的健身项目，更是被许多篮球运动员用来增强臂力。CBA（中国男子篮球职业联赛）的卧推标准是怎样的呢？本文将为您揭秘篮球运动员的强大臂力。

一、CBA卧推标准解析

我们来了解一下CBA的卧推标准。根据CBA官方网站发布的数据，以下是不同体重级别的运动员卧推标准：

二、卧推的重要性

为什么卧推对于篮球运动员来说如此重要呢？

1. 增强上肢力量：卧推主要锻炼的是胸大肌、肱三头肌和三角肌，这些肌肉群对于篮球运动员的投篮、上篮和篮板球等动作至关重要。

2. 提高爆发力：卧推可以锻炼运动员的爆发力，使其在比赛中能够更快地启动和加速。

3. 预防受伤：通过卧推锻炼，可以增强肌肉群的力量，降低运动损伤的风险。

三、如何提高卧推成绩

要想提高卧推成绩，以下是一些实用建议：

1. 科学训练：制定合理的训练计划，逐步增加卧推重量，避免过度训练。

2. 动作规范：保持卧推动作的规范性，避免动作变形导致受伤。

3. 饮食调整：增加蛋白质摄入，有助于肌肉生长和恢复。

4. 休息与恢复：保证充足的睡眠，有助于肌肉恢复和生长。

四、案例分析

以下是一些CBA球员的卧推成绩，供大家参考：

五、总结

卧推是篮球运动员增强臂力的有效方法。通过了解CBA的卧推标准，我们可以更好地了解篮球运动员的强大臂力。我们也应该学习他们的训练方法和技巧，提高自己的卧推成绩。希望本文能对您有所帮助。

cba体测标准是什么

cba体测标准为：2分钟强度投篮测试：运动员投篮出手23次计算成绩，但是达标命中次数提高1次，即23投16中达标，原来24投15中达标标准不变。

内线队员由原来的30投30中满分调整为30投28中满分，运动员投篮出手29次计算成绩，但是达标命中次数提高1次，即29投21中达标，原来30投20中达标标准不变。

增加了特殊身材队员规定：身高在2.11－2.15米的队员投次减1次，2.16米以上（含2.16米）队员投次减2次，但投中次数换算成标准分的标准不变。

专项速度耐力测试：身高小数点后的数字+55(如身高 2.17m，其达标值：17+55=72秒)，调整为身高2.09米以上运动员，身高每增加1厘米，达标成绩加1秒。

体重超过 120kg，由原来每增加5KG增加1秒调整为每增加1KG加0.2秒；年龄超过 30岁（不含 30岁），由原来每增加2岁加1秒调整为每增加1岁加1秒。

卧推测试：40秒，深蹲测试：60秒。扩展资料：参加CBA的条件:

1、参加选秀的球员须未参加过CBA联赛，且年满18周岁。

2、境内就读的大学生，须参加过CUBA或大超联赛(由所在学校体育部门和中国大学生体育协会出具证明)。

3、就读国(境)外大学的中国籍学生须参加过就读所在地高水平大学篮球联赛(由所在学校体育部门出具证明)。

4、港、澳、台球员须参加过所在地区最高水平的联赛(由所在地区篮球协会出具证明)。

除港澳台和大学生之外的其他球员，须由CBA俱乐部出具推荐函。

cba体测有什么项目

一、CBA体测包含的项目有折返跑、卧推、深蹲以及体前屈柔韧度。

二、根据篮协最新发布的体测规定，球员必须完成折返跑、卧推、深蹲和体前屈柔韧度四项测试。然而，仅折返跑成绩将影响球员是否能在CBA联赛中保留席位。

三、篮协对折返跑测试提出了六条具体要求：

1.后卫球员需要在平均63秒内完成测试。

2.前锋球员需要在平均65秒内完成测试。

3.中锋球员需要在平均67秒内完成测试。

4.身高在2.11米至2.15米的球员，测试时间可增加1秒。

5.身高2.16米及以上的球员，测试时间按照其身高小数点后的数字加60秒计算，例如身高2.17米的球员测试标准时间为77秒。

6.体重超过130公斤的球员测试时间增加1秒。

7. 30岁以上的运动员每增加两岁，测试时间增加1秒（30岁不计入）。

8.每队可申请一名主力球员免于进行折返跑测试。

四、测试细节的备注规定如下：

1.测试中单趟距离应符合国际篮联规定的篮球场两条边线之间的距离。

2.球员的位置、年龄和身高以2010-11赛季CBA联赛官方手册中各队报名资料为准。

3.体重测量应以比赛当天早晨的实地测量结果为准。

4.以上规定中提到的身高2.17米球员的测试时间为77秒，此处重复提及以强调。

5.免测主力球员的条件为：年龄30岁以上或具有特殊条件的运动员。

CBA篮球运动员体能测试标准

CBA篮球运动员体能测试标准

CBA篮球运动员体能测试主要包括以下四个项目：2分钟强度投篮、负重卧推、负重深蹲和专项速度耐力测试。以下是各项目的具体测试标准及要求：

一、2分钟强度投篮

测试方法：球员需在2分钟内，每4秒钟（外线球员5秒钟）完成一次自投自抢，计算出手次数和投中次数。评分标准：命中率在83%以上，计为满分150分。

命中率在62.5%以上，计为合格分数90分，以此类推。

二、专项速度耐力

测试方法：在篮球场地两边线之间折返跑17次，共跑4组，组间间歇2分钟。分组与评分标准：根据身高分为1.95米以下、1.95米-2.05米和2.05米以上三个区别组。

以平均成绩59.0秒（第二三组分别为61.0秒和63.1秒）为满分150分。

以平均成绩62.0秒（第二三组分别为64.0秒和66.0秒）为及格分数60分，以此类推。

特别要求：专项速度耐力测试得分需在90分以上才算合格。三、负重深蹲

测试方法：测试球员在100秒内完成80公斤杠铃的深蹲。评分标准：以深蹲重量体重系数为标准进行评分，计算公式为：（100kg×蹲起次数）/体重。以深蹲重量体重系数13（90公斤以上为14）为合格92分。

系数达到21（90公斤以上22）为满分150分，以此类推。

特别说明：每位球员需根据个人体重和综合能力，达到或超过个人综合得分线。四、负重卧推

测试方法：测试球员在100秒内完成80公斤杠铃的卧推。评分标准：与负重深蹲相同，以卧推重量体重系数为标准进行评分，计算标准和其余要求同“负重深蹲”。五、总分要求

四个项目的总分需达到400分及以上才算达标。六、测试机会与参赛资格

每位球员在体测中有一次正式测试和一次补测机会。只有通过测试的运动员才能获得季前赛及联赛的参赛资格。综上所述，CBA篮球运动员体能测试标准涵盖了投篮、力量、耐力等多个方面，旨在全面评估球员的身体素质和竞技能力。球员需通过严格训练和准备，以应对体能测试的挑战，并争取获得参赛资格。